2 razy w

[...] go widać. A powinien być podwieszony i świecić w 256 kolorach albo pojawiać się jak popup'y na stronach porno. I tutaj mówię, fajny post, wszystko gra, ale co to da? Ile razy rozwijałem wątek diety i roli suplementów w diecie, tłumacząc jakiemuś nowicjuszowi, że to nie czarna magia, tyle razy jajco to dawało. Kolejne odpowiedzi poprostu [...]

[...] obnizaja poziom cholesterolu - glownie LDL, podnoszac nieco poziom HDL - oraz poziom trojglicerydow. dlaczego trzeba na nie uwazac: przecietny czlowiek zjada nawet do 30 razy wiecej omega-6 niz omega-3. niegdys te proporcje wynosily 2:1, dzis zalecane 5:1. zbyt duza ilosc omega-6 przy malej ilosci omega-3 prowadzi do wielu powaznych schorzen, [...]

[...] i HIM, ćwiczenia od rehabilitanta (w leżeniu na plecach, jedna noga wyprostowana, druga zgięta pod kątem 90 stopni, dłonie pod kolanem, dla stabilizacji, prostowanie nogi,10 razy z palcami neutralnymi, 10 razy z zadartymi, to samo z drugą nogą; wykrok, nogi ugięte w kolanach, tułów w linii prostej, pionowo, napinać mięsień pośladka w nodze [...]

[...] ze sztangą i za nisko trzymałam dupę i robił mi się taki sam podkulony ogon jak w przysiadzie. Postanowiłam, że w wolnej chwili pójdę na inną siłownię, wykupię kilka razy pojedynczą wejściówkę i potrenuję i przysiad i MC pod kątem instruktora :-) MISKA Warzywa: cebula, papryka czerwona, ogórki konserwowe, brokuły mrożone, fasola zielona [...]

[...] 50kg x10, 50kg x10, 50kg x10 Komentarz: Squeeze Press widzę jako rozgrzewkę przed ciężkimi ćwiczeniami na klatkę. Płaska – tak aby machnąć, myślałem, że zrobię 3-4 razy, a nie poszło najgorzej... Barki jak to barki – opornie i w mękach. Triceps lekko, nie lubię grubej sztangi przy wyciskaniu. Na koniec machałem coś tam na [...]

[...] dopiero koło 14, w szumie morskich fal. 1.Jajecznica 2.Cyc, oliwa 3.Ostrowia 4.Ostrowia 5.Cyc, oliwa Skromne śniadanko TRENING: Aeroby: Ok 90minut, podzielone na dwa razy. Komentarz: Zapewne będę tak biegał zawsze – z Sopotu, do Małej do Gdańska, białko, prysznic, trochę posiedzę i z powrotem. Kto ma takie widoki podczas [...]

[...] wytłumaczyć. Sprawa wygląda tak, najpierw robię mięcha na 1-3 dni według proporcji w przepisie. Gdy jem obiad najpierw zjadam 75g ryżu (bo można go odmierzyć), później pi razy drzwi jem 200g mięcha, następnie zapycham się sałatką aż będę pełen (niektóre z nich są bardzo sycące, i jest ich sporo). Na drugi obiad znowu gotuję ryż, odkrawam [...]

[...] stałe. Aha, dziwna rzecz odnośnie miski. Ostatnio została obcięta dosyć konkretnie, a ja zamiast czuć głód, jestem coraz bardziej obżarta. To jest jakieś dziwne. Czasami dwa razy sprawdzam, czy ja aby się na wadze nie pomyliłam, bo nie jestem w stanie dojeść porcji! Dzisiaj przed treningiem zjadłam 30g ryżu i 100g kury z warzywami i myślałam, że [...]

[...] nie łamie regulaminu i czy pozostanie w dziale czy zostanie skasowany. Jeśli artykuł został skasowany to najprawdopodobniej łamie regulamin więc nie zakładaj go następne dwa razy! Po trzech kasacjach tego samego tematu następuje zbanowanie konta . UWAGA! Każdy założony temat ma być rzetelnie opisany - ile przedmiotów jest do sprzedaży, jakie to [...]

[...] siady i martwy bez super serii. Momentami mialem mega problemy z kolanami. udało się jednak wykonać trening całkiem solidnie. 95kg we frontach poszlo by spokojnie 10-8 razy ale w drugim powtórzeniu strzeliło mi coś boleśnie w kolanie prawym wiec zakonczylem siady na dzis. Przywodziciele odwodziciele - nie mialem jak zroibić bo ktos zayebał [...]

Fans -robisz tak: wyciskanie sztangi leżąc: 40 kg/16-20 powt 60 kg/12 powt 75 kg/8 powt 85/6 powt x 5 serii Jak w ciagu treningu zrobisz wszystkie powtórzenia a w dwóch seriach nawet 7 razy-dokładasz 2,5 kg i znów tak samo.. Podobnie na barki

[...] moge złapać tchu. 3-bardzo lubie i moge zwiększyć ciężar 4-ostatnia seria ciężko,ale dobrze. 5-nie potrafię zwiększyć ciężaru to jest max a i tak ostatnią serie robie na dwa razy. 6-spoko choć chciałabym już zwiększyć ciężar ale prawa ręka ma problem z ostatnią serią 7-to samo co w ćwiczeniu numer 5,próbowałam dziś z 2,5 kg ale nie mogę zrobić [...]

[...] pieniądze w ten sposób uzyskane, kupił weterana Jimmy’ego Floyda Hasselbainka. W ramach przedsezonowych przygotowań piłkarze Charltonu rozegrali 7 sparingów. Dwa razy wychodzili z potyczki obronną ręką i tyle samo razy musieli zadowolić się remisem. Trzykrotnie musieli uznać wyższość przeciwników. Mimo niezbyt dobrych wyników, trener [...]

Michail, rozumiem, że masz duuużo pracy i wiele tematów, którymi musisz się opiekować , ale pisałem chyba 3 razy, że pływałem zawodowo i mam rozrośnięte plecy. Ponadto katuję grzbiecik na akrobatyce i sztukach walki. Na podstawie Atlasu doszedłem do wniosku, że metodą "pasek+sztangielka+kostka" mogę nie tylko robić prostowanie nóg [...]

[...] porządnie, ładnie dopięte i bez przerw :-) wypady- no cóż, dziwna sprawa- pierwsza seria z 5kg to było bujanie na boki a przy końcówce to już jak odstawiałam nogę to na 2/3 razy (!!!)i miałam wrażenie, że polecę jak długa @@-) druga seria z cc, ręce na biodrach i cud- dynamicznie, spięty brzuch, bez bujania, przystanków i pochylania się [...]

[...] zieloną ale wyłącznie sypaną co pomoże przyspieszyć przemianę materii. Pij codziennie ile tylko możesz, nie mocną (mocny czaj) tylko kilkanaście liści i dolewaj kilka razy. Największe swoje właściwości ma w drugim i trzecim zaparzaniu. Koszt niewielki a działania bdb. Dodatkowo walczy w wolnymi rodnikami co i Twojej Pani może pomóc... Do [...]

[...] ani zmęczenie nie usprawiedliwią kiepskiego doboru jedzenia i jem sobie czysto to jednak, przykładowo, raz przysypiałam i kiepsko kontaktowałam, przez co sypnęło mi się dwa razy tyle płatków. Coś mi nie pasowało i ostatecznie znalazłam wyjaśnienie dużej ilości, gęstej papki, a potem wszystko uwzględniłam i jakoś poskładałam do kupy, ale ile tego [...]

[...] Martucca, super, czekam Militia, strączkowe mam przeważnie w jednym posiłku, więc tutaj zbiera się trochę węgli,a reszta do dyspozycji takiej jaką ma każdy Przeważnie dwa razy owsiane, bo je lubię i tyle. Trochę węgli wpadnie z mlecznych produktów. No a warzyw nie wliczam. jak jest chleb czy co innego to często kosztem jednej porcji [...]

[...] z życiorysu, które zbiegły się z matrixem na forum , dzisiaj nadszedł dzień przejściowy, czyli delikatny powrót na drogę wojenną. Zrobiłam aeroby, wypociłam się ze dwa razy bardziej niż zawsze , ale myślę, że już i tak jest na tyle dobrze by dalej brać się za topienie sadła. Także jutro zrobię sobie wreszcie siłowy (no ale do końca [...]

[...] Okazalo sie, ze materac sie naprawde mocno pode mna zapada i na lozku zrobie ladny szpagat....podloga juz takich wlasciwosci nie ma %-). w dodatku za mocno docisnelam kilka razy i mi sie miesnie spiely (tak reaguja na zbyt gwaltowne rozciaganie). W dodatku za bardzo nie pojezdzilam na rolkach, bo zle przykrecilam toe stopa i mi spadl raptem po 1 [...]